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的时候，就看到很多挑着蔬菜瓜果的乡农们，正往城里面赶。这让瑞安忍不住感慨万千：“看来，不管哪个世界的农民，为了讨生活，都不容易啊”
莫亚老爹的铁匠铺离城门很近，瑞安之前已经想好了，跑步要到城外面跑，如果在城里跑的话，太多人了，而且也太惹人注目了。果不然，当瑞安在城门附近大道上开始慢跑的时候，附近的几乎所有人都盯着瑞安看，这让瑞安不由地加快脚步。
卡塔城外是一大片平地，那种压得很结实的泥地，除了间中几棵大树之外，平平地一目了然，几乎没有显著的建筑，甚至植物。
瑞安在泥地上慢慢地跑着，他感觉到脚底踩在泥地上很舒服，顿时心中有一种在大地母亲身上撒娇的错觉。不过这种很美好的感觉很快就被瑞安这双该死的、僵硬无比的脚破坏了。
这才跑出四五百米，瑞安就感觉到双脚好像套上一副沉重的枷锁似的，每迈开一步都是那么困难。不过瑞安忍耐、咬牙坚持着，这时距离早先设好的目的地，前方一片小树林，还有一半的距离。
接下来，瑞安又发现喘气喘得很厉害：“这该死的耐力，又不够了。”
瑞安咬紧牙关坚持，他在心里狠狠地下定决心：“一定要把耐力练好，把双脚练灵活。”
终于，小树林到了，瑞安停下来，上气不接下气。不过他还是按照前世的经验，硬是站着，强迫自己不要坐到地面去。
片刻后，瑞安体力恢复了。不过瑞安并没有继续跑步，他仔细观察眼前的小树林，发现这是一个很好的锻炼身体的地方。树林中没有什么野兽，更没有魔兽，不单安静，而且早上这个时候几乎没有人来打扰。瑞安决定以后每天早上来这里锻炼身体。
瑞安先在树林中做做广播体操等运动，突然头脑中冒出一个想法：“前世那些体操运动员双脚的灵活性是最好的，他们可以将双脚打开成一字形。他们在很小的时候，就进行拉筋练习。我现在的双脚，不要说打开成一字形，就算打开成45度角度都难。如果我现在也练练拉筋的话，双脚估计会变得很灵活。”
想做就做，瑞安学着前世的体操运动员，双脚一前一后打开，当打开到45度角度时，双脚就开始痛了。瑞安一咬牙，心里不停地打气：“吃得苦中苦，方为人上人”，强迫着把双脚打开一点。
突然，前脚踩着的一片树叶往前一滑，瑞安很重的身体猛地往下一压，双脚硬是打开成差不多一字形。一阵难以忍受的剧痛瞬间从瑞安的腿部传到头脑。
于是，树林响起了一声杀猪似的喊叫声：“嗷欧”
第六章踢腿
转眼半个月过去，瑞安每天只睡上一两个小时，剩下的时间除了打铁，都拿来锻炼身体。
当然，瑞安也想了很多不同的项目来锻炼，其中主要有两种：一种就是压腿，压腿就是一脚站立，一脚抬高放在支架上，然后弯腰压下身体，这是一种比较循序渐进的方法。另一种则是用左手打铁，之前瑞安就发现，以前的瑞安太过于依赖右手，导致左手的力量和灵活性远远不及右手，所以在打铁的过程中，瑞安尽可能使用左手来打铁，这样可以锻炼左手的力量和灵活性。
经过半个月的锻炼，瑞安第一感觉就是双脚变轻了很多，双脚一动起来，可以带动着笨重的身体灵活移动。另外，耐力也加倍变好，现在做广播体操做上十遍都不会气喘，俯卧撑和仰卧起坐做上两百个才会开始气喘，而跑步跑上一千米以上也才开始气喘。
取得这样的成绩，瑞安很高兴，不过他也知道，这也是身体的底子很好，才有这么大的进步，要是换成前世的身体，早就达到极限了。
随着身体日复一日的进步，瑞安的饭量也是加倍增加，吃得莫亚老爹的脸色越来越难看，不过瑞安一句“吃饱饭才有力气打铁”，又让莫亚老爹无语。
随后，瑞安发现这些做体操、跑步之类的基础方法已经不能够让身体更大进步了，他还要想多一些更加有效锻炼的方法来加强锻炼身体。
瑞安在每天锻炼的小树林深处，发现了一个小池塘，确认没有危险后，瑞安决定到小池塘游泳锻炼。之前的瑞安是完全不会游泳的，但是前世的瑞安会游泳，所以经过短时间的练习，瑞安很容易又重新学会游泳。
于是瑞安每天早上增加了一个锻炼项目，就是在小池塘中来回不停地游泳，直到四肢无力，累到气喘吁吁，这才上岸休息。
另外，瑞安从记忆中得知，这个世界的剑技是纯粹使用双臂挥剑来战斗的，几乎没有使用双腿的状况，至少瑞安的记忆中，没有听过有人使用双腿与别人对决。于是，瑞安觉得自己可以发挥一下双腿的特长，好好练练腿法，这样在跟别人对决时，容易达到出其不意的效果。
不过，前世的瑞安是不懂什么腿法的，只是平时在小说描述和电视剧表演中的耳濡目染，懂得一些侧踢、正踢、扫踢、飞踢等基本的腿法。
虽然懂得不多，但是这并不妨碍瑞安发挥自己的想象力，在懂得的基本腿法的基础上，设计一些腿法招式。
于是，当瑞安压腿锻炼，压到单腿可以抬高到肩膀那么高的时候，瑞安就开始锻炼自己的腿法了。这一下，小树林的树木开始遭殃，不停地遭到瑞安来回地踢。
按照前世的经验，用腿不停踢树木，久了之后双腿会损伤疼痛，需要用擦药酒来恢复，但是很奇怪，瑞安现在的身体，虽然踢腿踢久了也会疼痛，但是休息一段时间之后，双腿又恢复正常，似乎没有踢过树木。这让原本很担心踢腿踢久了会踢坏双腿的瑞安又惊又喜，禁不住感叹：“瑞安这个身体放在武侠小说中，可以算是练武奇才了。”
时间过得很快，距离瑞安重生到这个世界已经一个月过去了。不过沉浸在打铁和锻炼的瑞安，只是感觉到时间一眨眼就过去。
一个月的时间，让瑞安的身体发生了翻天覆地的变化。最明显的变化就是，瑞安的身体瘦了一大圈，原本大块头的上半身更是小了一号。可以说，以前人们见到瑞安的第一印象就是大块头，空有力量但身体笨重，第二印象就是智商不高、好欺骗。可是现在如果再见到瑞安的话，第一印象虽然还是觉得瑞安是大块头，但更多的是无比强壮、充满力量的感觉。
瑞安到了此时才意识到，之前身体上一块一块的肌肉并不是纯粹的肌肉，估计包含有很多脂肪。现在经过各种锻炼方法锻炼之后，肌肉缩水了一半不止，却是真正的肌肉，而且瑞安感到现在的力量比起以前也增加不少。
另外，双腿的锻炼，使得身体的灵活性也有一个彻底的变化，不再是以前那个移动艰难的肉盾角色。现在不管是短时间、短距离的移动身体，还是长时间、长距离的跑步，瑞安都能够轻松快捷地完成。虽然这个效果还远远比不上那些以身体灵活见长的盗贼职业，但在瑞安这一类身材体重的人之中，相信是出类拔萃的。
瑞安感到现在的身体是前所未有的棒，以现在的身体状态，对付一个月之前的四五个自己，那是绰绰有余。
打铁方面，瑞安有前世机械专业的一些知识，加上以前瑞安打铁的经验，经过这一个月的工，瑞安的打铁技术也有了明显的进步。不单一些复杂的器械可以独立完成，更能够结合前世的知识推陈出新。莫亚老爹看到后直夸瑞安是百年难得一见的铁匠奇才，这让瑞安有些苦笑不得。
接下来瑞安该思考下一步的计划了。按照瑞安之前的想法，身体锻炼好，就该锻炼剑技了。但是，瑞安以前的剑技实在是粗劣，只有简单的砍劈刺等动，根本不懂一整套的剑技。而前世的瑞安更加毫无剑技这方面的知识。
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